Yapımı kolay ve diyet yapanlar için tüketilmesi uygundur. 100 gramı 310 kaloridir. İçerisinde kalsiyum oranı yüksektir. Böylece kemik ve kas gelişimi için önemli rol oynar. Dürüm ve sandviç yapılmasının yanı sıra mezelerle de tüketilebilir. Kepek içerdiği için kan şekerini düzenler.
