Spirulina Nedir?

Spirulina, yalnızca besinleri için değil, aynı zamanda çok yönlülüğü için de çevredeki en popüler süper yiyeceklerden biridir. Spirulina tozunu yemek pişirmek için kullanmak kolay ve eğlencelidir ve diyetinizi vücudunuzun ihtiyaç duyduğu her şeyle tamamlamanıza yardımcı olur.

Spirulina tozu da ekonomiktir ve onu çok çeşitli tariflere kolaylıkla ekleyebilirsiniz. İşte spirulina tozu hakkında bilmeniz gerekenler. Nihai süper gıda — %100 bitki bazlı ve inanılmaz derecede besleyicidir.

Spirulina Tozu Nedir?

Diğer süper gıdaların çoğunun aksine, spirulina tek hücreli bir alg, tatlı ve tuzlu suda yetişen bir deniz yosunu türüdür ve Meksika'ya özgüdür. Spirulina tozu, deniz yosunu veya siyanobakterilerin kurutulmuş şeklidir. Bu tek hücreli bitkiler güneşten enerji toplar ve inanılmaz derecede besin açısından zengin hale gelir. Sadece bir yemek kaşığı spirulina, 4 gram protein, günlük demir alımının %11'ini ve gün için ihtiyacınız olan bakırın %21'ini içerir. Spirulina tozu ayrıca B kompleksinden vitaminler içerir.

Uzmanlar, spirulina'nın dünyadaki en besleyici gıda olabileceği konusunda hemfikir. Hiç şüphe yok ki bu süper besleyici toz sağlıklı, tamamen doğal bir takviyedir ve onu diyetinize eklemek oldukça kolaydır.

Yeşil spirulina tozunu hemen hemen her gün yemek pişirirken kullanabilirsiniz ve farkına bile varmazsınız, güzelliği de bu. Spirulina'dan yararlanmak için yaşam tarzınızı değiştirmenize gerek yok.

Spirulina tozu ile ilgili en heyecan verici şey, sadece bazı gıdalarda ve yağlı balıklarda bulunan gerekli Omega-6 ve Omega-3 yağ asitlerini içermesidir. Bu bir oyun değiştirici ve bundan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.

Spirulina Tozunun Faydaları Nelerdir?

Spirulina Tozu Doğal Bir Anti-Inflamatuardır. Spirulina tüketmenin en heyecan verici faydalarından biri, anti-inflamatuar özellikleridir ve bu, bileşiğin yüksek miktarda antioksidanları sayesindedir. Antioksidanlar, kanser de dahil olmak üzere birçok hastalık ve durumla ilgili bir durum olan kronik iltihabı azaltan oksidatif strese karşı koruma sağlar.

Spirulina Tozu Kolesterol Düzeylerini Düşürebilir. Spirulina, arterleri tıkamaktan ve hipertansiyona neden olmaktan sorumlu "kötü" kolesterolü veya düşük yoğunluklu kolesterolü düşürebilir. Kolesterol belirteçlerini azaltmak, kalp hastalığı ve diyabet riski taşıyan kişiler için çok önemlidir.

Spirulina Tozu Kanseri Önleyebilir. Bazı araştırmalar, spirulina'nın ağız sağlığı için faydalı olduğu ve oral submukoz fibroz (OSMF) adı verilen kanser öncesi bir durum riskini azaltabileceği için ağız kanseri riskini azaltabileceğini öne sürüyor.

Spirulina Tansiyonunuzu Kontrol Altında Tutabilir. Spirulina'nın antioksidanlarının kan dolaşımınızda yüzen serbest radikalleri bloke etmesine izin vererek, hücrelerinize DNA düzeyinde zarar veren oksidatif stresi durdurursunuz. Oksidatif stresi azaltarak kronik iltihabı azaltırsınız ve kan basıncınız düşer, bu da kalbiniz ve beyniniz için iyidir.

Spirulina Anemiyi Tedavi Edebilir. Yeterince demir tüketmediğinizde, özellikle de kırmızı et yemiyorsanız, kansızlığa yakalanırsınız. Spirulina muazzam miktarda demir içerir. Spirulina, vegan diyetleri yapan insanlar için harika, tamamen doğal bir ektir.

Spirulina Kas Yapmanıza Yardımcı Olur. Spirulina, kas sentezini tetikleyen, bitki bazlı, yüksek kaliteli proteinlerin mükemmel bir kaynağıdır. Her gün spirulina tüketmek, özellikle sık sık egzersiz yapıyorsanız kas yapınızı artıracaktır.

Spirulina Nasıl Tüketilir?

Kaynak Canva

Spirulina tek hücreli bir siyanobakteri olduğundan, doğal olarak toz haline gelmek üzere hasat edilebilir. Piyasadaki çoğu spirulinayı bu şekilde bulacaksınız ve tozun raf ömrü uzundur.

Ayrıca sıkıştırılmış spirulinadan başka bir şey olmayan spirulina tabletleri de bulacaksınız. Sadece spirulina tüketmenin faydalarını istiyorsanız, tabletler sorun değil, ancak toz, onunla pişirebileceğiniz için çok yönlüdür.

Spirulina bitkisel, hafif acı ve tuzlu bir tada sahiptir ve hiç de çekici değildir. Spirulina tozunun yemek pişirmede kullanılmasından bahsetmeden önce, süper besini tüketmenin bir yan etkisinden bahsedelim.

Spirulina, kanı temizleyen, serbest radikalleri ve diğer safsızlıkları gideren antioksidanlar bakımından yüksektir, ancak antioksidanlar kan dolaşımındaki diğer besinleri de ortadan kaldırabilir, bu yüzden onu kötüye kullanmayın. Bazı insanlar spirulina tozunu çok sık ve büyük miktarlarda tüketirken baş ağrısı ve mide bulantısı bildirmiştir.

Spirulina Tozu Yemek Pişirmede Nasıl Kullanılır?

Artık spirulina hakkında her şeyi ve neden sizin için iyi olduğunu bildiğinize göre, onu diyetinize dahil etmekten bahsedelim. Diyetinizde veya yaşam tarzınızda radikal değişiklikler yapmadan gün aşırı spirulina'nın tadını çıkarabilirsiniz.

İçeceklerle başlayalım. Bir sürahi buzlu çaya bir çorba kaşığı spirulina ekleyin ve günün keyfini çıkarın. Spirulina'yı tamamen birleştirmek için karışımı karıştırmanız gerekebilir.

Spirulina ayrıca salatalara ve çorbalara renkli bir katkıdır. Sadece serpin ve sihrini yapmasına izin verin. Spirulina yemeğe hafif bitkisel ve tuzlu bir tat katar, bu nedenle beslenmeden çok daha fazlasıdır; aynı zamanda bir baharattır!

Spirulina tüketmenin belki de en yaygın yolu, onu yeşil bir meyve suyuna veya smoothie'ye eklemektir. Diğer meyve ve sebzelerle birlikte, gün boyu beslenmenizi ve enerjinizi korumanızı sağlamak için gerçekten besin açısından zengin bir sıvı öğün oluşturabilirsiniz. Smoothie'ler spirulina ile son derece uyumludur ve besleyici deniz yosununun tadını bile almazsınız.

Spirulina tüketmenin en sevdiğiniz yolları nelerdir? Fırından tatlılara kadar menünüze spirulina tozu eklemenin sonsuz yolu vardır.

Diyetinize Spirulina Ekleyin.

Diyetinize spirulina tozu eklemek kolaydır ve diyetinizi besin ve lezzetle tamamlamanın akıllıca bir yoludur. dünyada daha iyi bir süper besin yok, özellikle spirulina'nın protein, demir ve amino asit seviyeleri için - bunun gibisi yok!

Yeşil-mavi spirulinayı diyet listenize ekleyin. Bu süper yiyecekle biraz uzun bir yol kat ediyor ve spirulina tozu ile yemek pişirmekten büyük memnuniyet duyacaksınız. Alg krallığı hala büyük ölçüde keşfedilmemiş durumda. Bu su bitkilerinde keşfedeceğimiz tüm yeni süper yiyecekleri hayal edin!

Diğer yazılarımıza göz atın:

• En İyi 10 Süper Gıda
• Sağlıklı 50 Yiyecek
• Sağlıklı Beslenme İpuçları