Superseed Bol Çerezli Granola

Name: Bol Çerezli Granola
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 7
Cuisine: American
Ingredients: 45.3 gr hindistan cevizi yağı; 70.8 gr akçaağaç şurubu; 1/4 yemek kaşığı tuz; 1 yemek kaşığı tarçın; 0.3 kg yulaf; 45.3 gr kabak çekirdeği; 45.3 gr ayçekirdeği; 90.6 gr badem; 90.6 gr fındık; 135.8 gr kuru meyve; 45.3 gr rendelenmiş hindistan cevizi; 1 yemek kaşığı chia; 1 yemek kaşığı keten tohumu

Sağlıklı ve lezzetli bir granola tarifi: Superseed Bol Çerezli Granola. Lif ve proteinle dolu bir kahvaltı.

American Mutfağı

15 Kasım 2019

Zorluk Kolay

Servis 6-8 kişi

Hazırlanış 15 dk

Pişirme 30 dk

Toplam 45 dk

Tarif İçeriği

Malzemeler Hazırlanışı Besin Ekipmanlar

Malzemeler

45.3 gr hindistan cevizi yağı
70.8 gr akçaağaç şurubu
1/4 yemek kaşığı tuz
1 yemek kaşığı tarçın
0.3 kg yulaf
45.3 gr kabak çekirdeği
45.3 gr ayçekirdeği
90.6 gr badem
90.6 gr fındık
135.8 gr kuru meyve
45.3 gr rendelenmiş hindistan cevizi
1 yemek kaşığı chia
1 yemek kaşığı keten tohumu

Hazırlanışı

Fırını önceden 160°C'ye ısıtın. Hindistan cevizi yağı katı ise, küçük bir tencerede eritin. Eritildikten sonra, ocaktan alın, akçaağaç şurubu, tuz ve tarçın ile çırpın.
Büyük bir kapta yulaf, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ve kuruyemişleri karıştırın. Akçaağaç şurubu sıvısını kurutulmuş karışımın üzerine dökün ve birleştirmek için çok iyi bir şekilde karıştırın.
Granola karışımını 2 büyük fırın tepsisine dağıtın. Fırının ortasına yerleştirin ve her 10 dakikada bir çevirerek 30-40 dakika pişirin. Granolanın yayıldığından, böylece eşit şekilde piştiğinden emin olun. Granola, altın-kahverengi ve gevrek olduğunda hazırdır.
Granolayı soğumaya bırakın, ve sonra kurutulmuş meyveleri, kızarmış hindistan cevizi cipslerini, chia tohumlarını ve keten tohumlarınıda karıştırın. Süt veya yoğurt ile servis edin.
Granolayı 2 haftaya kadar hava geçirmez bir kapta saklayabilirsiniz.

Besin Değerleri

Porsiyon Büyüklüğü 1 Bol Çerezli Granola

Porsiyon Sayısı 6-8

Her Porsiyon İçin Miktar

Kalori522

% Günlük Değer*

Sodyum 89 mg3.9%

Potasyum 495 mg10.5%

Protein 14 g28%

Toplam Yağ 32.6 g41.8%

% Günlük Değer (GD), bir porsiyon gıdalardaki bir besinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2.000 kalori kullanılır.

Rate This Recipe

Bu granola tarifi ceviz, chia, keten tohumu ve ayçiçeği çekirdeği ile yapılır. Kuru meyveler ve bal ile doğal tatlılığa sahiptir. Bu tarifi vegan istiyorsanız akçaağaç şurubu da kullanabilirsiniz.

Superseed Granola tarifi kahvaltı için mükemmeldir. Bu rafine şekersiz granola favoriniz olacak. Günün her saati için sağlıklı bir atıştırmalıktır. Şimdi dene. Afiyet olsun.